Диета на помело

Диета на помело

Диета на помело

Помело – это ближайший родственник апельсина, лимона и лайма. Вот только вкусом помело больше похоже на сладкий грейпфрут, хотя и отличается от него по многочисленным параметрам.

У помело достаточно толстая кожура и сладковатая, но не приторная мякоть светло-зеленоватого – желтого цвета. Как и все цитрусовые, помело богато природным витамином С (аскорбиновой кислотой),  витаминами группы В и бета-каротином. Разнообразен и минеральный состав этого фрукта. В помело содержатся калий, железо, кальций, фосфор и другие микро- и макроэлементы.

Благодаря такому ценному и сбалансированному составу помело очень полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы, зрения, хорошего внешнего вида и укрепления иммунитета.

Благодаря высокому содержанию клетчатки и пектинов, помело оставляет длительное ощущение сытости, что позволяет контролировать аппетит и следить за регуляцией веса. Несмотря на сладкий вкус, помело обладает низкой калорийностью (всего 30 ккал на 100 грамм свежего фрукта), что делает его еще более ценным продуктом в диетическом питании.

Помело можно смело включать в ежедневный суточный рацион (особенно, если нет аллергии на цитрусовые), как дополнительный источник природных антиоксидантов и минеральных веществ.

В жару помело отлично утоляет жажду, охлаждает и вызывает длительное ощущение сытости.

Диета на помело отличается предельной простотой. Нужно просто соблюдать все условия в диете и максимально точно следовать рекомендациям к питанию.

На время диеты (и желательно в дальнейшем) следует отказаться от употребления очень жирной и высококалорийной пищи. Также рекомендуется исключить алкогольные напитки (крепленые и слабоалкогольные), острую, соленую и копченую пищу.

Во время диеты нужно пить достаточное количество воды (если нет противопоказаний). Разрешены соки, некрепкий свежезаваренный зеленый и черный чай, морсы и компоты.

Диета позволяет включать в ежедневный прием различные овощи, каши, постную говядину и куриные грудки. Помело можно есть в свежем виде или выжимать из него сок.

Диету на помело рекомендуется соблюдать не более одной недели. За это время можно потерять до пяти килограмм лишнего веса.

Противопоказания к диете: аллергические реакции на цитрусовые, индивидуальная непереносимость фрукта, беременность, подростковый возраст, детский возраст, ослабленный иммунитет, кормление грудью, заболевания органов пищеварения и внутренних органов.

Помело - низкокалорийный фрукт

Помело — низкокалорийный фрукт

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом, нутрициологом или диетологом на предмет выявления противопоказаний к диете.

Примерное меню диеты на помело на одни день:

Сразу после пробуждения (первый завтрак): половинка среднего помело.

Второй завтрак: несоленый сыр (50 грамм), кружка зеленого листового чая (300 мл).

Обед: запеченное постное мясо (например, говядина или куриные грудки) вместе с овощами (зеленый горошек, болгарский перец, морковь, стручки фасоли, тыква, кабачок) (200 грамм), компот из сушеных яблок (300 мл).

Первый полдник: половинка среднего помело (можно посыпать небольшим количеством молотой корицы), минеральная вода (300 мл) (можно использовать лечебно-столовую, предварительно дав выйти углекислому газу).

Второй полдник: вареное «в мешочек» куриное яйцо, половинка среднего помело.

Ужин: одно зеленое среднее яблоко, половинка среднего помело, салат из отварной брокколи с соком лимона (100 грамм) и ложкой оливкового масла, травяной чай (чабрец, мята, душица)  с чайной ложечкой липового меда (300 мл).

Несколько раз в неделю вместо куриного филе и говядины можно добавлять в рацион нежирную рыбу. Все мясо лучше готовить с помощью запекания или готовки на пару. Также разрешается отваривать мясо.

Во время диеты желательно дополнительно употреблять поливитаминные препараты, для поддержания организма, особенно, если диета приходится на зимнее или весеннее время.

Диета содержит много растительной клетчатки, что положительно влияет на перистальтику кишечника и помогает улучшать пищеварение. Небольшое количество белковых продуктов помогает организму получать незаменимые аминокислоты, что делает диету на помело достаточно рациональной. Тем не менее, сидеть на такой низкокалорийной диете долго нельзя, вот почему наиболее распространена семидневная практика этой диеты.

Входить в диету на помело и выходить из нее нужно постепенно, чтобы не вызвать у организма сильного стресса и депрессии. После диеты желательно продолжать вести здоровый образ жизни, питаться сбалансировано и среднекалорийно. Наилучший эффект диеты проявляется, если после нее заниматься спортом (различные аэробные нагрузки: бег, ходьба, плавание, танцы, аэробика, катание на лыжах и коньках и т.д.).

Запись опубликована в рубрике Диеты, Методики похудения, Питание с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *