Как человек может узнать о своей потребности в витаминах и минералах?

Потребность в витаминах и минералах

Потребность в витаминах и минералах

Дефицит некоторых элементов заметить достаточно просто: появляется быстрая утомляемость, начинается сечение и выпадение волос, слоение ногтей. Кожа может стать сухой и шелушащейся, десна при чистке зубов начинают кровоточить. В зависимости от продолжительности дефицита того или иного вещества симптомы могут существенно меняться.

Но есть ряд элементов, о дефиците которых могут указывать лишь косвенные признаки: избыточный вес, нарушение цветовосприятия, сниженный иммунитет (частые простудные заболевания), нарушение обмена веществ и т.д.

Для восполнения суточной потребности нутриентов, организму человека требуется потребление не менее 3-5 порций свежих овощей и фруктов, а ежедневное меню должно быть сбалансировано по белкам, жирам и углеводам.

Если распорядок питания и вкусовые пристрастия у Вас далеки от идеала, то скорее всего Вы можете испытывать недостаток по тому или иному веществу.

Более точный ответ Вам могут дать результаты биохимических анализов на содержание в организме важнейших нутриентов.

Запись опубликована в рубрике Витамины, Минералы, Это интересно с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *