Для чего нужен витамин К?

Источники витамина К

Источники витамина К


Все много наслышаны о витаминах группы В, витамине А, Е и С. Но мало кто знает, для чего нам нужен витамин К.

Химическое название витамина К: менадион или филлохинон. Он выполняет в организме человека ряд важнейших функций:

— способствует нормальному свертыванию крови, то есть обладает непрямым коагуляционным действием
— необходим для нормального синтеза ткани костей и почек
— принимает участие в синтезе кальцийсвязующих белков

Потребность в витамине К особенно возрастает у новорожденных детей, у лиц, принимающих антибиотики или лекарства, снижающие свертываемость крови, а также людям с заболеваниями печени.

Суточная потребность для женщин составляет 80 мкг, а для мужчин — 65 мкг.

Основные признаки дефицита витамина К:
— частые кровотечения (носовые, желудочные, кишечные и т.д.)
— обильные месячные
— мозговые кровоизлияния (отмечаются очень редко)

Переизбыток витамина К (более 500 мкг) также вреден, как и его недостаток. Он может приводить к разрушению красных кровяных телец и к анемии.

Основные источники витамина К:
люцерна
— рыбий жир
— яичный желток
— йогурты
— капуста и листовые овощи
— соевое масло

Запись опубликована в рубрике Витамины, Это интересно с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *