25 правил для поддержания хорошей фигуры. Часть 4.

Правила стройной фигуры

Правила стройной фигуры

19. Ходите в баню и сауну. Благотворно на обмен веществ влияет посещение бани или сауны. С большим количеством пота из организма выводятся различные шлаки и токсины, усиливается циркуляция крови, улучшается питание тканей. Похожим эффектом обладает и контрастный душ. Чередование теплой и прохладной воды повышает тонус кожи, ускоряет микроциркуляцию и метаболизм в тканях. Но при всей пользе данных процедур, нужно знать меру: посещение жаркой парилки совмещать с отдыхом в предбаннике, контрастный душ начинать с прохладной воды, постепенно понижая ее температуру.

20. Посещайте спа-процедуры. Если есть возможность, то хотя бы несколько раз в неделю полезно ходить на спа-процедуры и массаж. Кроме прекрасного настроения и позитивного настроя Вы получите еще и пользу для своего здоровья. Так, массаж эффективно снимает стресс и напряжение в мышцах, повышает тонус кожи, улучшает циркуляцию крови и лимфы.

21. Никогда не кушайте за компанию. Если Вы недавно поели, а Вас приглашают сходить в кафе или попить чаю, от данного предложения лучше любезно отказаться, так как обязательно съедите лишнего, в чем потом будете себя корить. Чтобы снизить тягу к перекусам нужно заняться любимым делом: принять ванну, сходить в магазин за обновкой и т.д.

22. Чередуйте физическую и умственную активность. Давно подмечено, что однообразная и монотонная работа после продолжительного времени сильно снижает работоспособность и побуждает к перекусам или перекурам. Ни первое ни второе не полезно. Поэтому посидели час за компьютером – пошли сделали уборку или покачали пресс. На работе для этих целей подойдет смена деятельности: например, уборка на рабочем месте.

23. Тратьте столько калорий, сколько получаете. Это основное правило для поддержания стабильного веса. Если Вы хотите худеть, то тратьте калорий больше, чем получаете с пищей. Все гениальное – просто. В этом случае Вам не понадобятся никакие диеты, средства для похудения и биодобавки. Ваш организм все сделает сам, нужно лишь придать ему стимул. Если у Вас достаточно пассивная работа с точки зрения физических затрат (кассир, программист, менеджер), Вам не следует есть высококалорийную пищу и наоборот, если в силу профессии Вам приходится много двигаться (грузчик, строитель, сварщик), то можно позволить себе съедать пищу, содержащую чуть больше калорий.

24. Употребляйте витамины и биодобавки. Для хорошего обмена веществ и протекания важнейших биохимических реакций, организму человека ежедневно необходимо огромное количество соединений. Некоторые из них он может производить самостоятельно (некоторые аминокислоты, витамины и витаминоподобные соединения), но многие из них должны поступать с пищей (незаменимые вещества, которые не синтезируются в организме). При недостатке жизненно важных нутриентов нарушается метаболизм, ослабляются защитные силы организма, могут начать возникать различные отклонения в здоровье. Поэтому, включая в свой рацион питания биодобавки, Вы осознано укрепляете свое здоровье.

25. Будьте оптимистами. Старайтесь в любой ситуации находить положительные моменты. Такой настрой не только снижает воздействие стресса на организм, но и помогает лучше переносить жизненные невзгоды и трудности.

Автор: Лунева Любовь. Google+

Запись опубликована в рубрике Профилактика заболеваний, Укрепление организма с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

2 комментария на «25 правил для поддержания хорошей фигуры. Часть 4.»

  1. Людмила говорит:

    Радует то, что я соблюдаю хотя бы некоторые их этих правил, например, люблю контрастный душ и массаж, а также стараюсь подпитывать организм витаминами.

  2. Светлана говорит:

    я, к сожалению, не соблюдаю ни одно из этих правил. В последнее время мало двигаюсь. Работаю за компьютером. Надо будет хотя бы чередовать вид деятельности.

Добавить комментарий для Светлана Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *