Что такое здоровый образ жизни?

Что такое здоровый образ жизни?

Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни это:

1) Стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи, особенно сразу после пробуждения.
2) Норма воды за день 1,5 — 2 л (из расчета 30 мл на один килограмм веса).
3) Стараться не есть вредную/высококалорийную пищу.
4) Следить, чтобы все гарниры из рациона были представлены только овощами.
5) Не допускается употребление сосисок, колбас и т.п. Это вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 часа).
7) Стараться, чтобы последний прием пищи был за 3-4 часа до сна.
8) Физические нагрузки. Спорт, любые кардио нагрузки. Чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
9) Следить, чтобы не много пить воды во время еды и 40 мин после приема пищи.
10) Не забывать о жирах (растительных маслах, сливочном масле). Они должны поступать в организм в ограниченных количествах, так как необходимы для здоровья кожи, волос, ногтей, внутренних процессов обмена веществ и энергии.
11) Обязательно завтракать (завтрак должен быть преимущественно белковый).
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого.
14) Делать несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
15) Исключить вредные привычки: сигареты, алкоголь и малоактивный образ жизни.

Запись опубликована в рубрике Обо всем, Это интересно с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *