Как предотвратить заболевания суставов?
Особенно этому недугу подвержены спортсмены (занимающиеся тяжелыми видами спорта и испытывающие тяжелые нагрузки), пожилые лица (в связи с возрастными изменениями и естественным старением организма), женщины климактерического периоды (из-за гормональных перестроек в организме, например, остеопороз), а также полные и тучные люди (в результате большой нагрузки массы тела на кости и суставы).
Причины заболеваний суставов могут быть самыми различными и возникать под воздействием множества факторов (внешних, наследственных и т.д.). Некоторые факторы человек преодолеть не в силах (например, врожденные заболевания опорно-двигательного аппарата), но на большинство внешних и внутренних, он может оказать влияние.
Какие меры необходимо предпринять, чтобы избежать развития заболеваний суставов?
— Необходимо следить за своим весом. Именно избыточная масса тела оказывает большое негативное влияние на кости, суставы, связки и сухожилия, вызывая их деформацию и способствуя появлению болей и отеков.
— Необходимо сбалансировать свое питание. Потреблять достаточное количество белка (необходим для построения мышечных волокон, связок, сухожилий, переноса питательных веществ в организме), полиненасыщенных жиров (основа строения клеточных стенок), воды (накапливается хондробластами суставов), витаминов и минералов (особенно кальция, магния, марганца, фосфора, фтора и многих других).
— Обогащать свой рацион питания с помощью поливитаминных комплексов и биодобавок. Особенно это важно при несбалансированном приеме пищи и если в организме уже есть дефицит каких-либо нутриентов. Так, дополнительным источником белка и кальция, может послужить натуральное средство Артромил. Другие препараты на основе глюкозамина и хондроитина назначаются при истончении суставной хрящевой прослойки. Употребление витамина С благоприятно сказывается на повышении иммунитета и синтезе коллагена (что имеет большое значение для поддержания связок и сухожилий). Для выявления показаний к применению и индивидуальной дозировки необходима предварительная консультация специалиста (нутрициолога, хирурга, ортопеда и других).
— Давать своему организму посильные физические нагрузки. Занятия спортом способствуют укреплению всей опорно-двигательной системы, улучшают тонус и рельеф мышц, повышают активность суставов и эластичность связок. Спортивные тренировки будут полезны в любом возрасте, важно лишь правильно подобрать соответствующую нагрузку и удобный режим занятий.
Это могут быть упражнения на растяжку (йога, флекс, калланетика), аэробные тренировки (танцы, степ, аэробика и т.д.) или просто пешие прогулки, финская ходьба, плавание и катание на велосипеде. Главное – давать посильную нагрузку мышцам и суставам. Для поддержания организма во время занятий спортом и обеспечения его всеми необходимыми минералами и витаминами отлично подойдет продукция фирмы Сантегра, которая специализируется на производстве высококачественных натуральных средств.
— Вести здоровый образ жизни. Отказ от таких пагубных привычек как курение, чрезмерное употребление алкоголя, наркотических веществ, жирной пищи, излишка сладостей способствует продлению молодых и активных лет жизни.
Автор: Лунёва Любовь. Google+
Стараюсь пить побольше воды, но не всегда хочется. Когда появились первые секундные боли в суставах, врач сказал, что это у меня возрастные изменения. А мне только 45 исполнилось. Но теперь я поняла, что надо принимать витамин С и делать зарядку, чтобы держать себя в тонусе. Посоветуюсь с врачом о приёме препарата Артромил.
Чтобы суставы были здоровы и позвоночник не болел, мне посоветовали делать растяжки.Позвоночник растягиваю на перекладине. Подтягиваюсь столько, сколько могу. Сразу даже раза не могла, сейчас дошла до 8 раз. Ну а растяжки рук и ног — обычное дело. Можно на любом сайте найти. Раньше боли в спине и суставах были, а поскольку у меня генетическая предрасположенность к артрозу есть, начала действовать. Сейчас все хорошо