Почему появляется лишний вес?

Нежелательные килограммы – распространенная проблема в наши дни. Вне зависимости от возраста, очень большой процент людей по всему миру страдает от лишнего веса.

Мы часто говорим о том, как бороться с полнотой, но мало кто задается вопросом, а почему появляются эти самые ненавистные килограммы и лишние сантиметры? И проблема тут не только в переедании, как многие привыкли считать.

Вот несколько основных причин возникновения лишнего веса. Зная врага в лицо, будет намного проще контролировать отметку на весах и бороться с проблемой.

Все причины можно разделить на три подгруппы:

1. Неправильный образ жизни. Сюда можно отнести проблемы с питанием и отсутствие должной физической нагрузки. Действительно, переход на сбалансированное питание помогает распрощаться с лишними килограммами, ведь от здорового рациона зависят все функции нашего организма, в том числе отвечающие за набор массы тела и накопление жировых отложений в организме. А без спорта и систематических упражнений невозможно стать счастливым обладателем красивой фигуры и рельефных мышц, напротив, без физической нагрузки организм начинает накапливать калории и не растрачивает энергию, что негативно отражается на внешнем виде. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, нерегулярное питание, вредные перекусы – все это первопричины для полноты.

2. Психоэмоциональное состояние. Частые стрессы, депрессии, переживания, нарушения сна также являются основной причиной набора веса человека. В период стресса и апатии многим хочется заесть печаль и плохое настроение чем-нибудь вкусненьким, что сразу же откладывается на талии и в боках лишними сантиметрами. Нарушения сна и бессонницы также способствуют набору лишнего веса за счет выработки большого количества гормона стресса – кортизола. Если вы часто нервничаете, не высыпаетесь, постоянно чувствуете усталость, уровень кортизола в таком случае может зашкаливать. Параллельно с повышением уровня кортизола, поднимается уровень глюкозы в крови, наш организм начинает медленнее расщеплять жиры и разрушать белки, отсюда возникают проблемы с лишним весом. Поэтому, чтобы чрезмерная выработка кортизола не мешала вам худеть, старайтесь спать минимум по 8 часов в сутки, не нервничать по пустякам, не переживать из-за накопившихся проблем и вовремя решать свои психологические проблемы, не давая стрессу копиться.

3. Еще одной причиной набора лишнего веса являются проблемы со здоровьем и эндокринной системой. Если вы ведете здоровый образ жизни, сбалансированно питаетесь, включаете в свой рацион много свежих овощей и фруктов, ваши перекусы состоят исключительно из правильных продуктов, при этом вы не пренебрегаете занятиями спортом, а ваш вес стоит на месте и не сдвигается в сторону желаемых килограммов, то стоит обратиться к врачу. Возможно, причина кроется глубже, чем вы думаете и для решения проблемы нужна консультация специалиста. Также на ваш вес напрямую влияет потребление гормональных препаратов, вызывающих нарушение эндокринной системы.

Для того, чтобы избежать появления лишнего веса, исключите из привычного рациона:

  • слишком частый или слишком редкий прием пищи;
  • избыток жиров и углеводов;
  • привычку перекусывать на ходу и в качестве перекусов использовать продукты, способствующие набору веса;
  • потребление еды на ночь (последний прием пищи должен проходить минимум за 3 часа до сна);
  • переедание.

Включайте в свой рацион питания достаточное количество воды, неперевариваемые растительные волокна (клетчатку) для хорошей работы кишечника, несколько раз в год старайтесь пропивать витаминно-минеральные комплексы, используйте натуральные продукты для предотвращения набора лишнего веса.

Немаловажную роль в этом могут сыграть фитонутриенты, содержащие важнейший минерал — хром. Именно недостаток хрома часто может стать одной из причин ожирения, так как именно хром необходим для нормального метаболизма жиров и углеводов в организме.

Хром способствует снижению тяги к сладкой пище, повышает активность инсулина, обладает антисклеротическим действием.

Хром входит в состав великолепного продута для контроля за весом — Реглюкол. В его состав входят экстракты листов банабы и джимнемы, которые издавна использовались для снижения аппетита, расщеплении жиров в организме и нормализации уровня глюкозы и холестерина в крови.

Системно занимайтесь спортом.

Без регулярных физических и спортивных упражнений метаболизм замедляется, мышечная масса уходит, а жировая прослойка наоборот — заметно увеличивается.

Если у вас совершенно не хватает времени записаться в спортивные секции или приобрести абонемент в зал, делайте утреннюю зарядку, выполняйте физические упражнения в перерывах между работой или учебой, поднимайтесь на высокий этаж пешком или лишний раз пройдитесь пару остановок, вместо того, чтобы проезжать их на автобусе или такси.

Вариаций вести активный образ жизни очень много, стоит только захотеть!

Запись опубликована в рубрике Биологически активные добавки, Каталог Сантегра, Методики похудения, Профилактика заболеваний, Укрепление организма, Уход за собой с метками , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *