С приходом осени в состояние оцепенения впадает не только природа, но и многие люди. Начинает ощущаться упадок сил, повышенная утомляемость, снижение работоспособности и внимания, усталость, апатия и сонливость. Ко многим жителям мегаполисов в это время присоединяется еще и депрессия.
Эти неприятные реакции организма, на смену времен года, протекают на фоне постоянных стрессовых ситуаций, негативного влияния окружающей среды, неполноценного питания и пониженной физической активности.
Не удивительно, что далеко не все люди способны противостоять инфекционным заболеваниям, которые чаще всего возникают в состоянии ослабления и утомления организма.
Несколько простых правил помогут Вам укрепить собственное здоровье и поднять защитные силы организма.
- Поддерживать здоровье с помощью витаминных и минеральных комплексов, настоек и сиропов на основе лекарственных трав. Хороший эффект дает гомеопатия, она практически не имеет противопоказаний и подходит как беременным женщинам, так и детям. Биологически активные добавки оказывают похожее действие, укрепляя и поддерживая защитные силы организма. Здесь важно иметь в виду, что эти средства хороши с профилактической точки зрения и в самом начале болезни, если болезнь уже в разгаре, то потребуются более сильные средства. Остается только решить где купить бады и на какой фирме остановить свой выбор?
- Следить за рационом питания. Включать в суточное меню как можно больше свежих фруктов и овощей. Стараться самому готовить еду, это не только более полезно для организма, но и выгодно с экономической точки зрения. Организм, в который в течение дня поступают все необходимые для его жизнедеятельности вещества и элементы, способен противостоять вирусным и грибковым инфекциям, он становится бодрым и выносливым.
- Чаще бывать на свежем воздухе и заниматься активными видами спорта (ходьбой, катанием на лыжах, коньках, санках, сноуборде и т.д.). Это еще способствует и общей закалке организма, насыщению крови кислородом. С этой же целью следует периодически проветривать помещение, особенно перед сном.
- Стараться меньше находиться в местах скопления людей: в общественном транспорте, поликлиниках, на рынках.
- Одеваться соответственно погоде. Вспотеть под обилием свитеров и кофт так же плохо, как переохладиться. Лучше выбрать непродуваемую куртку и брюки, теплую обувь на натуральном меху. Такая одежда будет не только легкой, но и прекрасно защищать в холодную и снежную погоду.
- В период простуды и гриппа можно применять натуральные и природные средства для поднятия иммунитета, например, FluGone™, мази и капли в нос для защиты организма от вирусов и бактерий, приветствуются и марлевые повязки, особенно если приходится контактировать с заболевшим человеком.
- Быть оптимистом. Доказано, добрые и отзывчивые люди, которые относятся доброжелательно к себе и окружающим болеют реже и живут дольше.
